10 év dohányzás után így váltottam át elektromos cigarettára
Régen kinevettem az elektromos cigarettát. Ma már teljesen másképp látom.
Hogyan kezdődött a dohányzás?
Körülbelül 10 éve dohányzom.
Az egész a munkával kezdődött. Akkoriban szinte minden nap túlóráztam, éjszakáztam, az irodában pedig mindig volt pár ember, akik a folyosón cigiztek, miközben projektekről, fizetésről vagy a főnökről beszélgettek.
Szép lassan én is ráálltam.
Eleinte napi 3-5 szál volt, később viszont már egy doboz sem volt elég egy napra.
Régen lenéztem az elektromos cigarettát
Őszintén szólva korábban egyáltalán nem hittem benne.
Azt gondoltam, hogy csak valami „játékszer”, gyümölcsillatú gőzzel, ami messze áll az igazi cigarettától.
Még azt is mondtam egyszer:
Aki férfi, az rendes cigit szív.”
Aztán végül én voltam az, aki megváltozott.
Amikor a testem jelezni kezdett
A fordulópont akkor jött, amikor a testem elkezdett jelezni.
Reggelente már nem fogmosással kezdtem a napot, hanem köhögéssel. Télen különösen rossz volt, mintha valami mindig ott ragadt volna a torkomban.
Egyszer három emelet lépcsőzés után úgy lihegtem, mintha maratont futottam volna, pedig alig múltam harminc.
És volt még valami kellemetlen:
A feleségem egyre többet panaszkodott a dohányszagra.
A ruháim, az autóm, még a párnám is cigiszagú volt.
A sikertelen leszokási próbálkozások
1. „Holnaptól nem dohányzom”
Az első próbálkozásom a „kemény módszer” volt.
Kidobtam a maradék fél doboz cigimet, és még posztoltam is róla, hogy mostantól vége.
Három napig bírtam.
Utána ideges lettem, rosszul aludtam, és amikor másokat láttam cigizni, egyszerűen nem bírtam ki.
2. Nikotinos rágó és tapasz
A második próbálkozás a nikotinos rágó és tapasz volt.
Nem mondom, hogy teljesen haszontalan volt, de hiányzott valami.
A számnak és a kezemnek is hiányzott a megszokott mozdulat.
Az első találkozás az elektromos cigarettával
Teljesen véletlenül történt.
Egy vacsora közben egy barátom adott egy slukkot, és azt mondta:
Próbáld ki. Nem biztos, hogy neked való, de kevésbé durva.”
Az első érzés furcsa volt.
Nem kaparta úgy a torkom, mint a hagyományos cigaretta. Inkább hűvös és enyhe volt.
Az első gondolatom az volt:
Ez inkább olyan, mint valami ital.”
Viszont aznap este már fél dobozzal kevesebbet szívtam.
Az első hibák és tapasztalatok
Később elkezdtem komolyabban utánanézni az elektromos cigaretta készülékeknek.
És őszintén? Az elején rengeteg rossz döntést hoztam.
- szivárgó podok
- égett íz
- gyenge akkumulátor
- rossz patronok
Egyszer az egyik patron teljesen kifolyt a nadrágzsebemben. Majdnem visszatértem a hagyományos cigarettára.
Aztán rájöttem valamire:
Kezdőként nincs szükség bonyolult készülékekre.
Az egyszerű, stabil eszközök sokkal jobbak.
Ma már inkább kisebb pod rendszereket használok, mert kényelmesebbek és jobban hasonlítanak a hagyományos dohányzás érzésére.
A boltomban is főleg olyan elektromos cigaretta szettek vannak, amelyeket régi dohányosoknak ajánlanék: egyszerű használat, stabil működés, kevés gond.
Nem egyik napról a másikra történt
Sokan azt hiszik, hogy egyik nap még dohányzol, másnap pedig már teljesen leszoktál.
Nálam ez nem így működött.
Körülbelül 2-3 hónapig párhuzamosan használtam mindkettőt.
Az átmeneti időszak nálam így nézett ki:
- nappal vape, este hagyományos cigaretta
- később már csak étkezés után gyújtottam rá
- végül napokig hozzá sem nyúltam a cigisdobozhoz
Ez a fokozatos átállás sokkal könnyebb volt, mint vártam.
Mit vettem észre egy hónap után?
Fizikai változások
A legnagyobb különbség:
- kevesebb köhögés
- kevésbé nehéz légzés
- kevesebb cigiszag a ruhákon
- frissebb érzés reggelente
Pénzügyi különbség
Korábban napi egy doboz cigaretta rengeteg pénzt vitt el.
Az elektromos cigaretta eleinte persze beruházás, de hosszabb távon nekem olcsóbb lett.
Az igazság: az elektromos cigaretta sem tökéletes
Fontos, hogy őszinte legyek.
Az elektromos cigaretta sem hibátlan.
Ami zavart:
- szájszárazság
- szivárgás
- lemerülő akkumulátor
- néha gyengébb íz
És azt sem mondanám, hogy teljesen ártalmatlan.
Számomra inkább egy kevésbé káros alternatíva lett.
De már az is nagy változás volt, hogy nem éreztem magamon egész nap a cigiszagot.
Miért működött jobban számomra?
1. Könnyebb volt fokozatosan váltani
Nem kellett egyik napról a másikra teljesen leállni.
2. A környezetem is jobban viselte
A családomat sokkal kevésbé zavarta a szag és a füst.
3 tanács kezdőknek
1. Ne a legerősebb készülékkel kezdj
Kezdőként egyszerű, stabil elektromos cigaretta készülék kell, nem óriási gőz.
2. Adj időt magadnak
A fokozatos átállás teljesen normális.
3. Ne válassz túl édes ízeket
Hosszú távon nálam a dohányos és mentolos ízek váltak be jobban.
Összegzés
Most visszanézve nem gondolom, hogy az elektromos cigaretta csodaszer lenne.
Nem tett azonnal egészségessé, és nem szüntette meg teljesen a nikotinfüggőségemet.
De adott egy olyan lehetőséget, ami számomra kényelmesebb, tisztább és könnyebben fenntartható volt, mint a hagyományos dohányzás.
És őszintén?
Nekem ez már önmagában is hatalmas változás volt.